Uttānāsana – La pinza

Uttanasana

Es una postura de flexión, que siempre va acompañada de una necesidad de estiramiento de la musculatura posterior de las piernas.

Puntos de referencia:

  1. Regular la tensión del hilo que une tobillos e isquiones para regular la flexión de las rodillas.
  2. Debemos comenzar la flexión manteniendo el tono sub-umbilical y proyectando las lumbares.
  3. Procurar que las cervicales mantengan el tono de proyección del eje vertebral.
  4. La extensión de los brazos refuerzan el tono de la musculatura dorsal en la extensión de la columna hacia la horizontal.
  5. Los hombros deben mantener una ligera rotación exterior para ayudar a la proyección de la durante la flexión.

Descripción:

Es una postura de flexión, que siempre va acompañada de una necesidad de estiramiento de la musculatura posterior de las piernas.

Es importante partir de un buen asentamiento de los pies y de mantener paralelos los ejes de las rodillas.

Al tomar la postura tener en cuenta la proyección de la columna vertebral.

Carlos Fiel

Formador director de la Federación Nacional Sâdhana. Con estudios en empresariales, música y medicina antes que entregarse denitivamente al Yoga.

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