Puntos de referencia:
- Regular la tensión del hilo que une tobillos e isquiones para regular la flexión de las rodillas.
- Debemos comenzar la flexión manteniendo el tono sub-umbilical y proyectando las lumbares.
- Procurar que las cervicales mantengan el tono de proyección del eje vertebral.
- La extensión de los brazos refuerzan el tono de la musculatura dorsal en la extensión de la columna hacia la horizontal.
- Los hombros deben mantener una ligera rotación exterior para ayudar a la proyección de la durante la flexión.
Descripción:
Es una postura de flexión, que siempre va acompañada de una necesidad de estiramiento de la musculatura posterior de las piernas.
Es importante partir de un buen asentamiento de los pies y de mantener paralelos los ejes de las rodillas.
Al tomar la postura tener en cuenta la proyección de la columna vertebral.





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