Puntos de referencia:
- Mantener la rotación posterior de los hombros y relajarlos, se puede comenzar casi sin utilizar los brazos
- Los brazos deben ser reguladores de la postura
- Mantener las piernas lo más unidas posible y con tono de proyección
- Procurar que la pelvis esté bien enraizada y con tono sub-umbilical
- Proyectar la cabeza y el esternón hacia la vertical
Descripción:
Es un postura de extensión anterior con una gran contracción posterior.
La proyección tiene que estar centrada entre los pies y la cabeza para no sobrecargar las lumbares.
Requiere de un cierto tono abdominal para regular bien la respiración, natural y sin excesos, y la tensión lumbar, compensada con la extensión dorso – cervical.





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